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Seções » Dicas de saúde Quem dança espanta os quilinhos a mais "Quem dança seus males espanta", diz o ditado. Não importa o ritmo, dançar faz bem à alma e, de quebra, queima calorias. Seja em casa, em festas, nas baladas ou na academia, o importante é não ficar parado. "Uma crença que vamos desmistificar é que, para dançar, é preciso deixar o corpo mole. Imagine uma gelatina dançando. Uma parte vai para um lado, e a outra fica ou até vai para o lado oposto. Para dançar é preciso soltar algumas partes do corpo, mas de forma consciente. A dança é um exercício aeróbico que traz benefícios para o sistema cardiovascular enquanto você move suas pernas e ombros", afirma Patrícia Medeiros, coordenadora de ginástica da Fórmula Academia, unidade Morumbi. Entre os benefícios da dança estão: " Combate o estresse e a ansiedade; Para treinar antes da balada A Fórmula Academia conta com a aula de dança House Dance, que promete aquecer o corpo e o espírito de quem busca diversão nas baladas. A aula é uma mistura de vários estilos de dança, tais como sapateado, hio hop, break e ritmos caribenhos, como a salsa. Segundo Ismael Toledo, coreógrafo e professor, os benefícios da dança são grandes: trabalha o condicionamento físico, socialização, melhora a coordenação motora e o ritmo, movimenta os membros inferiores e também ajuda a queimar calorias. A House Dance é uma aula intensa e com movimentos rápidos. Perfeita para quem quer entrar em forma e se divertir. "Sem contar que as músicas produzem uma sensação de alegria, bem-estar e descontração nos alunos que praticam esta atividade", afirma o professor. A sensualidade dos ritmos caribenhos Os ritmos caribenhos estão em alta. A academia Bio Ritmo oferece a aula chamada de Nike Rockstar Workout Dancehall (NRSW). O nome pode parecer difícil, mas a aula é divertida e estimulante, além do que, proporciona grande queima calórica. Coreografada, combina os movimentos dos videoclipes com passos de danceteria. Os movimentos são ensinados lentamente, seguidos de pequenos intervalos de exercício intenso, o que gera picos - altos e baixos - no batimento cardíaco dos participantes. O forte trabalho cardiovascular exige a reação de todo o corpo. A aula tem uma hora de duração e queima em média 350 calorias. A aula proporciona uma melhora significativa no bem-estar físico e mental, o que torna a dança, as atividades cotidianas e outras formas de exercício mais fáceis. O NRSW exercita múltiplas articulações e músculos em conjunto, abrangendo desde coordenação e ritmo até liberação de estresse. Além disso, foca no trabalho de pernas e no controle do corpo, além de fortalecer os músculos do abdome e das costas. As coreografias auxiliam no aumento da resistência, da flexibilidade, coordenação e força muscular. Também trabalha a mente, aumentando a confiança, a superação de desafios e a liberdade de expressão.
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