Dicas de saúde

Descrita pela primeira vez em 1931, a Síndrome Pré- Menstrual caracteriza-se por um conjunto de sinais e sintomas que surgem no período de ovulação e desaparecem com o início do fluxo menstrual.

Tais sinais fazem com que muitas mulheres percebam quando vão menstruar. Mas isto não significa que elas sofram de tensão pré menstrual (TPM). Portanto, caracterizam-se como portadoras das síndrome aquelas mulheres cujas alterações são significativas, a ponto de interferir nas suas atividades normais. E essas precisam de tratamento.

Mesmo que sua causa seja indefinida - e que a grande diversidade de sintomas dificulte o diagnóstico da TPM - uma característica comum à síndrome faz com que ela seja facilmente reconhecida: todos os sintomas - sejam físicos ou psicológicos - praticamente somem com o começo da menstruação.

A Síndrome Pré- Menstrual, embora possa acontecer em qualquer idade, é mais frequente entre 30 e 45 anos. Isto é, no período reprodutor, principalmente na fase em que a mulher começa a se aproximar da menopausa.

Conheça a TPM

Alguém já te perguntou se você está "naqueles dias"? Pois é; "aqueles dias" é a forma como é mais conhecida a TPM. Talvez exatamente pelo fato de que cerca de 70% das mulheres apresentem alterações de humor em algum grau neste período. E para a pior!!!

Apesar de o grande número estimado ser grande, não se esqueça: somente são considerados TPM os casos em que essas alterações tenham intensidade suficiente para interferir na vida normal, o que contabiliza cerca de 10% da população feminina.

Por todas as alterações que a TPM provoca no dia- a- dia da mulher - e daqueles que a rodeiam-, ela deixou de ser vista como um evento mensal pelo qual é preciso passar. E passou a ser encarada como uma doença que não só pode ser controlada, como também evitada.

Depressão, sentimento de desesperança, pensamentos autodepreciativos.
Ansiedade, tensão, nervosismo, excitação.
Raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais.
Instabilidade emocional.
Diminuição do interesse pelas atividades habituais.
Sensação de dificuldade de concentração.
Acentuada alteração do apetite.
Distúrbios do sono.
Sensação de estar fora do próprio controle.
Inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada.
Dor de cabeça.
Dores musculares.
Ganho de peso ou sensação de inchaço.
Quais são as causas?

Até hoje muitas hipóteses foram levantadas sobre as causas deste problema. Pesquisadores de todo o mundo já apontaram como vilões da TPM fatores como deficiência vitamínica, disfunções e distúrbios hormonais, aspectos psicológicos e muitos outros. Mas as teorias mais prováveis e aceitas atualmente indicam que, na verdade, o que ocorre é uma interferência sobre o Sistema Nervoso Central causada pelas substâncias produzidas naturalmente pela mulher no ciclo menstrual.

Quem pode me ajudar?

Mau-humor, depressão, irritabilidade, implicância com pequenas coisas, cólica, dor de cabeça e indisposição. Se você começa a sentir alguns desses sintomas - ou um pouco de cada um deles - quando sua menstruação está para chegar, você pode estar presente no grupo de mulheres cuja TPM transforma o ciclo menstrual num pesadelo.

Mas, assim como nos pesadelos, você pode ser acordada no momento mais crítico. O que significa que você pode ser ajudada a conhecer uma vida pré-menstrual mais feliz.
E quem pode te ajudar? Seu médico.
Na verdade, ele é a pessoa mais indicada nesse caso. Por isso, converse; relate todos os problemas que você percebe que acontecem no período que antecede a menstruação. Principalmente se eles desaparecem em um passe de mágica assim que você menstrua.

As manifestações mais frequentes da TPM podem ser divididas em dois tipos:

Psicológicas, principalmente de natureza afetiva - depressão, explosões de raiva, irritabilidade, confusão, isolamento social e fadiga.
Físicas, dor nos seios, distensão abdominal, cefaléia e edema das extremidades (inchaço de pés e mãos).
Por isso vale ressaltar: converse com seu médico. Só assim ele pode diagnosticar com precisão o seu problema. E mais: só ele está capacitado para tratá-la. De acordo com o que vocês conversarem, ele pode optar por fazer um exame físico mais minucioso. E também pode escolher o tratamento mais adequado para mostrar que o período pré-menstrual pode se parecer mais com um sonho bom.

E para evitar; o que fazer?

Nunca é demais lembrar que uma boa alimentação pode ser de grande ajuda, já que a ausência das vitaminas A e B6 frequentemente é relatada como um fator intimamente ligado aos eventos da TPM. Por isso, sua dieta deve ser rica em proteínas e vitaminas.

E mais: o consumo de cafeína, gorduras animais, sal e açúcar deve ser evitado ou reduzido. E os exercícios físicos também podem reduzir os efeitos da Síndrome Pré- Menstrual.

B6- A vitamina amiga da mulher

De todas as vitaminas, a B6 é a mais amiga da mulher. Ela está presente em todas as fases do ciclo de vida feminino. Na fase reprodutiva, controla a Tensão Pré- Menstrual e fortifica o organismo de quem toma anticoncepcionais. Na gravidez, previne os enjôos e auxilia na formação do feto, evitando ainda a depressão pós-parto. Por fim, na menopausa, afasta os efeitos colaterais da reposição hormonal.

Santo Remédio na TPM

A TPM, como já vimos, está associada ao excesso de hormônio feminino existente no organismo durante os dias que antecedem a menstruação. Tal excesso pode gerar efeitos desagradáveis como cólicas e dor de cabeça.

Por isso a vitamina B6 apresenta-se como uma boa amiga nessa hora. Porque ajuda a eliminar o excesso de toxina no organismo.

Quem usa anticoncepcionais...

Quem toma a pílula anticoncepcional perde mais vitamina B6. Por isso, se você utiliza pílulas anticoncepcionais, deve incluir mais fontes dessa vitamina em sua alimentação.

Veja, a partir de agora, algumas formas naturais de aumentar os níveis dessa vitamina em seu organismo.

Onde eu acho a B6?

As principais fontes naturais da vitamina B6 são de origem animal: peixe (principalmente salmão), frango, carne de porco, fígado, rim e ovos. Já os vegetais mais apropriados são os cereais integrais, feijões (destaca-se a soja), amendoim e nozes. Entre as frutas, a mais rica é a banana. Carne de boi e produtos lácteos são relativamente pobres em B6.

Como vimos, caprichar na alimentação com a vitamina B6 pode ajudar muito a melhorar o seu dia-a-dia. Mas é claro que, quando se fala em suplementação, deve-se buscar um equilíbrio entre todas as vitaminas e minerais, até porque muitas delas não agem sozinhas.

Sempre com receitas médicas

A deficiência de vitamina B6 é até rara entre os brasileiros, que consomem muitos produtos de origem animal. Quem é vegetariano precisa saber compensar a falta dessa fonte na alimentação ou com a ajuda de um suplemento. Lembre-se mais uma vez, de que a pessoa mais indicada para fazer um diagnóstico e receitar suplementos é o médico, pois tudo, em excesso, pode fazer mal: até vitamina.